Consejos para que la Vuelta al Cole de los Peques Sea más Llevadera

Desde la unidad de osteopatía pediatríca de Clínica Luis Baños queremos darte algunos consejos prácticos para hacer más llevadera la vuelta al cole de los más pequeños. Son consejos que tienen que ver con una amplia variedad de cuestiones:

• El calzado
• La postura
• La ropa
• El descanso
• Y las actividades extraescolares

Como ves, se trata de temáticas diversas las que abordamos con la intención de resolverte algunas dudas que puedas tener y que, además, es muy lógico que las tengas.

El calzado

La elección de un buen calzado es una cuestión muy importante de cara a la salud de tus hijos. Debes buscar un calzado que cuide y sea respetuoso con sus pies; un calzado que, además, les permita una amplia libertad de movimiento.

Para todo eso, busca un calzado:

• Que tenga una suela flexible que se pueda doblar fácilmente en todos sus ejes, sobre todo y muy importante, que sea flexible en la zona de los metatarsianos (la zona justo anterior a los dedos del pie).
• Con buena estabilidad posterior, pero sin ser rígido.
• Fabricado con buenos materiales, que sea transpirable; para esto, mejor materiales naturales, pues los sintéticos es fácil que le hagan sudar excesivamente el pie.

La postura

Tú también puedes enseñarles a tus hijos, unos consejos básicos de higiene postural. Es fundamental educarlos en este ámbito desde muy pequeñitos. Te dejamos algunas pautas:

• Que no crucen las piernas cuando estén sentados.
• Corrígeles la postura de “W” sentado ya que interfiere en la correcta formación de las caderas. Es la postura que adopta el niño cuando se sienta en el suelo, apoyando el culete y las rodillas y con los pies apuntando hacia fuera. Si lo mirásemos desde arriba, veríamos que sus piernas adoptan la forma de una W.
• En la silla:
  • Asegúrate de que colocan el culete bien pegado a la parte posterior del asiento y que no se sientan en el filo.
  • Acércales el pupitre para conseguir una postura correcta y no inclinada hacia delante.
  • Evita que pasen las piernas por detrás de las patas de la silla, ya que fuerza una rotación en la tibia.

Si en casa ves algún cambio en la espalda de tu hijo/a que no habías visto antes, o descubres algo que te llame la atención, no dudes en acudir a su pediatra o a un fisioterapeuta pediátrico; ellos son los especialistas más indicados para evaluar si se ha producido alguna alteración.

Es importante ser conscientes de que muchos problemas posturales actuales pueden provocar alteraciones en la espalda que, de no detectarse y corregirse a tiempo, tendrán peor tratamiento y pronóstico en un futuro.

Ropa

Los niños deben vestir con ropa cómoda y que no sea demasiado ajustada; es conveniente que sea ropa que les permita jugar y moverse libremente.

Y, puestos a elegir, mejor que te decantes por tejidos naturales y no sintéticos.

Descanso nocturno

Es importante que nuestros pequeños descansen bien por la noche, un descanso reparador que le permita coger fuerza para llegar al cole con mucha energía.

Algunos consejos:

• Créales el hábito de irse a la cama a la misma hora siempre, y procura que no sea muy tarde.
• Evita el uso de pantallas (móvil, televisión, tableta, …) a últimas horas de la tarde. La luz de las pantallas altera el sistema nervioso e impide que concilien el sueño como es debido.

Actividades extraescolares

Es conveniente hacer una buena elección de las actividades que van a ocupar el tiempo de nuestros peques. En esas actividades están en contacto con otros niños, aprenden valores, desarrollan habilidades y adquieren experiencia; por todo ello, no debes verlo sólo como un tiempo de entretenimiento para ellos.

Te ayudamos con algunas cuestiones que pueden ayudarte a la hora de decidir una u otra actividad extraescolar para tu hijo/a.

• Ten en cuenta su edad.
• No cargues en exceso sus ratos libres
• Potencia aquellas actividades que incluyan el ejercicio y la actividad física.
• Promueve el deporte en equipo para contribuir a su desarrollo emocional y social.
• Ten en cuenta sus opiniones y preferencias. Pregúntale qué le gusta o qué le interesa.

Deseamos haberte ayudado un poco con estos consejos para que la vuelta al cole sea más llevadera. De todas formas, no te agobies, siempre que tu prioridad sea el bienestar de tu hijo/a y el desarrollo más adecuado para él/ella, estarás acertando en tu decisión.